Cómo manejar la ansiedad en la universidad

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Si eres un estudiante universitario y experimentas ansiedad, no estás solo. Descubre cómo gestionarlo aquí.

La transición de la escuela a la universidad puede ser desalentadora. Es un momento emocionante para finalmente estudiar lo que quiere en sus términos, pero es natural sentirse un poco abrumado.

A veces ese sentimiento de inquietud pasa y otras veces se convierte en algo más.

El psicólogo y profesor asociado David Austin de la Universidad Deakin dice que muchas personas con trastornos psicológicos como la ansiedad experimentan síntomas por primera vez mientras estudian.

¿Qué es la ansiedad y por qué ocurre en la universidad?

Si bien todos nos sentimos estresados o preocupados a veces, un sentimiento persistente de preocupación, especialmente cuando no hay una causa obvia, es una señal de que está experimentando ansiedad.

Si este es el caso, no estás solo. Según Beyond Blue, la ansiedad es la condición de salud mental más común en Australia, con una de cada tres mujeres y uno de cada cinco hombres que la experimentan en algún momento.

La razón, señala Beyond Blue, es que se trata de un cambio significativo en la etapa de la vida. “Un minuto de jóvenes están en uniforme escolar, luego son adultos en un entorno social de adultos”.

¿Cuáles son los síntomas de la ansiedad?

El profesor Austin dice que todos estamos destinados a sentir ansiedad a veces. Si tienes una presentación que hacer o vas a un evento donde no conoces a nadie, es comprensible que te sientas tenso.

La ansiedad se convierte en un problema cuando es persistente y generalizada, causando que sus preocupaciones interfieran con la vida diaria.

La ansiedad también puede tener un impacto en su dieta y en los patrones de sueño.

¿Están aumentando los incidentes de ansiedad o simplemente estamos más conscientes de ello?

La Generación Y y Z son mucho más conscientes de los problemas globales que la Generación X y los baby boomers, según el profesor Austin, están expuestos a una avalancha de información, buena y mala, a través de los medios y las redes sociales.

También sugiere que las presiones sociales y personales que ejercemos sobre nosotros mismos pueden aumentar los incidentes de ansiedad. Por ejemplo, “los estudiantes a menudo tienen ideas rígidas de que obtener un crédito en la universidad es un fracaso”.

“El concepto de fracaso es realmente perjudicial”, dice el profesor Austin, insta a los estudiantes a ser amables con ellos mismos y entender que el fracaso se “conceptualiza mejor como una reorientación” cuando se usa como positivo para ayudarnos a tener un mejor desempeño en el futuro o para reevaluar nuestro camino.